ZOEK UW KLACHT

Het versterken van je immuunsysteem

24 maart 2020

Het Corona Virus raakt ons allemaal. Het is een bizarre, heftige tijd en ook wij hebben na de persconferentie van 23 maart besloten onze deuren tijdelijk te sluiten. We kunnen onze patiënten nu niet van een lichamelijke behandeling voorzien, maar wat we wel kunnen doen is jullie tips geven voor het versterken van het immuunsysteem.

Het doel van het immuunsysteem is namelijk het beschermen van het lichaam tegen indringers, zoals virussen en bacteriën. Binnen de Chinese Geneeswijzen wordt dit een Externe Pathogene Factor (EPF) genoemd. Deze EPF kan alleen je lichaam binnen dringen, als je immuunsysteem niet sterk genoeg is. Hoe uitgeputter jij bent, hoe meer kans een EPF heeft. Dus wat kun je zelf doen?

  • Voeding. Allereerst en veruit het belangrijkste, is het versterken van je spijsvertering. Een virus moet een geschikt terrein vinden om zich in het lichaam te nestelen. Het Corona Virus houdt van een dampige, gestagneerde omgeving. Het is dus van belang om de Milt en de Maag te ondersteunen zodat zij in staat zijn om te blijven draaien en ze de overige organen kunnen voorzien van de juiste energie. Maar wat kun je dan het beste eten? Check dit in een ander artikel op onze website: https://www.remimo.nl/2019/10/01/voeding-volgens-de-tcm/ Toen ik de afgelopen week in de supermarkt kwam, viel het mij op dat veel mensen juist die voeding hebben ingeslagen die ze zouden moeten laten staan, zoals melk, kaas, afbakbroodjes en yoghurt. Gebruik in ieder geval heel veel groentes, maak ze warm of maak er een lekker soepje van. Laat suikers, alcohol, koude dranken staan en nu je toch meer thuis bent, ga lekker uitgebreid koken.
  • Slaap. Maak tijd om ten minste 1 uur meer te slapen iedere dag. Met alle afspraken die geannuleerd worden en bedrijven die dicht gaan, heb je misschien meer tijd als anders (tenzij je je kinderen van thuis onderwijs moet voorzien of keihard aan het doorwerken bent). Gebruik die tijd om op te laden. Slaap/rust is de basis van immuniteit. Het bouwt het yin op. Ga voor 8-9 uur slaap per nacht. Belangrijk is ook om op tijd naar bed te gaan. De uren voor middernacht (00:00 uur) tellen dubbel. Geniet ook eens van een dutje midden op de dag. Het maakt je niet vermoeider, het laadt je juist op om andere zaken beter te kunnen overzien. De slechtste beslissingen worden genomen in tijden van vermoeidheid en angst.
  • Blijf bewegen. Er is bij ons gelukkig nog geen sprake van een totale lockdown. Dus ga naar buiten de natuur in (uiteraard met gepaste afstand). Het maakt je hoofd leeg, brengt rust en zorgt er ook voor dat je spijsvertering niet stagneert. Ga aan de wandel minstens 30-60min per dag, volg eens een yoga les online, bijvoorbeeld via: https://www.inspirerendleven.nl/online-yoga-lessen/ of gebruik je meubels in huis eens op een andere creatieve manier. Ze kunnen namelijk ook goed dienen als fitness apparatuur. En last but not least, zet de muziek hard aan en ga dansen. Schud alles uit je lichaam op jouw favoriete muziek. En ja, je kunt de gordijnen dicht doen 😉
  • Angst. In deze tijd is de angst te voelen in de lucht. Je merkt het als je in de supermarkt loopt, iedereen loopt met een boog om elkaar heen. Maar ook via Social Media, het journaal, de kranten. Je hoeft de tv maar aan te zetten en je wordt bedolven onder Corona nieuws.Vanuit de Chinese Geneeswijzen is het belangrijk dat de geest rust heeft. Als je druk in je hoofd bent, volgt je lichaam vrij snel daarna. Het voelt onrustig, een bepaalde druk neemt toe en je weet niet waar je met jezelf heen moet. Niets verstoord de helderheid van onze geest zoveel als de kettingreactie van continue adrenaline stimulatie, aangewakkerd door angst en paniek. Weet dan ook dat je een keuze hebt:
    • Om zelf te bepalen wanneer je het nieuws kijkt via tv, krant of internet.
    • Om zelf te bepalen of je alles wil volgen op Social Media.

Het Nieuws en Social Media baseren hun berichten grotendeels op negatieve emotionele respons om zo hun publiek vast te houden. Probeer om niet vast te komen zitten in de cirkel van angst en frustratie. Weet dat het ook ok is om even helemaal niets te hoeven volgen, niets te hoeven doen. Dat het ook ok is om een boek te lezen, te mediteren of met je handen in de aarde te zitten. Gebruik deze tijd ook om weer even op te laden, te zien wat echt belangrijk is en er te zijn voor je naasten.

Tot slot nog een tweetal recepten voor het versterken van je immuunsysteem:

  1. Bone Broth oftewel Botten Bouillon.

Om bouillon van botten te maken, kook je 3-4 pond gespleten kippenbotten, te halen/bestellen bij de slager. Gespleten is beter om dat het beenmerg dan open ligt. Voeg 1-2 eetlepels appelciderazijn toe. Breng aan de kook en laat het op laag vuur 6-12 uur sudderen. Zeef de bouillon en breng hem op smaak. Drink minimaal 1 mok per dag en/of gebruik hem in recepten.
Naast dat dit je immuunsysteem versterkt is het ook heel goed voor je huid. Het helpt bij de vorming van collageen, bouwt en herstelt spierweefsel, ondersteunt de minerale botdichtheid, stimuleert de opname en vorming van voedingsstoffen en helpt spier- en bindweefsel te versterken. Het zorgt er ook voor dat het lichaam antioxidanten beter kan gebruiken.

  1. FeelGood Drink 

Een drankje waar je heel relaxed van wordt en wat goed gedronken kan worden vlak voor je naar bed gaat of als je op staat.

Ingrediënten:

  • 1 theelepel kurkuma oftewel geelwortel
  • 1 mespuntje gemberpoeder of een vers afgesneden stukje gember
  • 1 theelepel honing
  • Zakje kamille thee (hoeft niet, kan ook prima zonder)
  • 1 mespuntje gemalen zwarte peper
  • Beetje citroen sap

Doe alle ingrediënten in een grote mok of een groot glas en giet daar kokend water over. Drinken maar!

Kurkuma/Geelwortel bevat het ingrediënt curcumine, een antioxidant die ontstekingsremmend werkt. Curcumine wordt beter opgenomen door het lichaam als je het combineert met piperine uit zwarte peper. Altijd een snufje zwarte peper bij kurkuma doen dus.

Vragen? Mail ons gerust via info@remimo.nl 

23 maart 2020

Naar aanleiding van de persconferentie van vanavond moeten ook wij, met pijn in ons hart, onze deuren sluiten.

De beslissing valt ons enorm zwaar, want wij willen jullie natuurlijk graag, ook in deze tijd, blijven voorzien van de juiste zorg.
Maar in het belang van ons allen, zullen ook wij de praktijk sluiten tot 6 april.

Mocht u ons persoonlijk willen spreken, stuur dan een email naar info@remimo.nl
Wij nemen dan zo spoedig mogelijk contact met u op.

Zorg goed voor jezelf & elkaar!

Met vriendelijke groet,

Liesbeth, Michel en Hilke

 

 

Posted in Geen categorie
16 maart 2020

VOORALSNOG, tot nadere berichtgeving, blijven wij geopend. Heb je een behandeling bij ons, dan gaat deze in principe door:

  • Tenzij je last hebt van verkoudheid, hoesten, keelpijn en/of koorts
  • Tenzij je je niet goed voelt/fit bent

We verzoeken je dan ons te bellen of te mailen, zodat wij weten dat je niet komt. We hebben hier alle begrip voor. We hebben dan samen even contact over het vervolg.
Ook als je het niet zeker weet, bel dan even, dan kunnen we overleggen.

Wij vinden jouw en onze gezondheid het allerbelangrijkste. Voor onze behandelingen geldt:

  • We maken iedere behandelkamer zoveel mogelijk schoon tussen iedere behandeling in;
  • We hebben even geen lectuur in de wachtkamer;
  • We werken zo veel mogelijk met wegwerpdoekjes;
  • We wassen onze handen tussen iedere behandeling grondig.

Verder volgen wij de richtlijnen van de RIVM en nemen deze ook serieus. Voor meer informatie hierover: https://www.rijksoverheid.nl/onderwerpen/coronavirus-covid-19
Wel kunnen we ieders immuunsysteem versterken en dit nemen we dan ook zeker mee in onze behandelingen.

Zorg goed voor jezelf & elkaar!

 

Posted in Geen categorie
9 maart 2020

Om onze kennis op peil te houden, volgen wij geregeld bijscholingen vanuit de Westerse en Chinese geneeskunde. Zo ook dit weekend weer.
Dit keer ging het over gynaecologie en alles wat daarbij hoort.

Voor de meeste vrouwen is de menstruatie niet iets om naar uit te zien. Uit onderzoek (Nieboer, 2019) blijkt dat 1 op de 3 vrouwen teveel (pijn)klachten heeft om normaal te kunnen functioneren tijdens de menstruatie. Al op jonge leeftijd kunnen de klachten beginnen. Westers gezien wordt er niet zo veel mee gedaan, vaak wordt de pil voor geschreven. Maar hierdoor kunnen er ook op de langere termijn weer klachten ontstaan, omdat de natuurlijke flow van het lichaam wordt onderbroken. Klachten zoals PMS, onvruchtbaarheid, endometriose, vroege overgang etc. zijn daarom voor veel vrouwen niet vreemd. Ze kunnen een enorme impact hebben op het functioneren van de vrouw.

Binnen de Chinese Geneeskunde kan er met behulp van kruiden, moxa, voedingsadvies en acupunctuur veel gedaan worden aan deze klachten. Binnen onze praktijk hebben wij hier veel ervaring mee.

Gisteren werden we tijdens de les geattendeerd op een filmpje, Het Wonder van Conceptie tot Geboorte. Zo mooi hoe dit in beeld is gebracht. En in het kader van gynaecologische klachten, wilden we je dat niet onthouden.

https://youtu.be/0HrQWCqykD0

Posted in Geen categorie
7 februari 2020

Op 10 januari jl. stond er een artikel in de Volkskrant waarin wordt geschreven dat een verstoord immuunsysteem kan leiden tot ernstige psychische klachten. Langdurige stress bijvoorbeeld zet het afweersysteem op scherp, waardoor het uitgeput raakt. Met de onderzoeken die nu plaats vinden, worden ernstige psychische problemen biologisch verklaarbaar gemaakt. En dat is een hele goede ontwikkeling.

Binnen de Traditionele Chinese Geneeswijze (TCM) wordt er al vanuit gegaan dat lichaam en geest één zijn. De geneeswijze onderstreept dan ook dat psychische klachten inderdaad door een slecht werkend immuunsysteem en hormoonhuishouding kunnen komen.

Binnen de TCM is een groot deel van het immuunsysteem afhankelijk van goed werkende darmen en heeft het orgaansysteem van de Driewarmer (San Jiao) veel met emoties te maken. De Westerse Geneeswijze kent het orgaansysteem de Driewarmer niet, maar simpel uitgelegd is het het beste te vergelijken met het hormoonsysteem. Beide orgaansystemen beïnvloeden elkaar sterk.

Het goede nieuws hiervan is dat je naast medicatie dus ook met TCM iets kunt doen aan psychische ziektes. Iedere ziekte heeft nut en als je op zoek gaat naar het inzicht achter de ziekte, dan kun je kijken naar de patronen die er achter liggen en wat het lichaam jou wil vertellen. Dat is de oorzaak van de klacht. En zodra je die aanpakt, kun je op den duur wellicht met minder tot geen medicatie door het leven.

Lees hier het hele artikel in de Volkskrant:

Het ontstoken brein — Volkskrant

Posted in Geen categorie
3 december 2019

De Herfst

De herfst is momenteel in volle gang. Bomen verkleuren prachtig en laten hun bladeren los, dieren zoeken eten en maken zich klaar voor de winter. De herfst is ook ideaal voor het loslaten van oude patronen, van mensen die niet goed voor je zijn, van relaties die je niets brengen of van liefdes die niet mogen zijn en waar je beter uit kunt stappen. Binnen de Chinese geneeskunde valt de herfst onder het metaal element en de organen die daarbij horen, zijn de long en de dikke darm. De long staat voor het verdriet wat gevoeld mag worden en de dikke darm zorgt naast het afvoeren van vaste voedingsstoffen, ook voor het afvoeren en loslaten van emoties.

Met nog een maand te gaan, gaat op de langste dag van het jaar, 21 december, de winter van start. De dieren slaan in deze laatste maand nog even een grote hoeveelheid eten in. En wij doen met Black Friday, Cyber Monday, Sinterklaas en Kerst ook niets anders. We slaan onze slag, hebben het idee dat we alles moeten inslaan, alsof er anders niets meer te halen valt. Maar welke leegte moet er opgevuld worden? We zitten graag binnen, steken de haard aan of draaien de CV nog even wat hoger, om het lekker behaaglijk te maken. De tijd van naar binnen keren is aangebroken.

De Winter

De winter is de tijd van het element water en is yin. De organen die bij het water element horen zijn de nieren en de blaas. De nieren zijn de accu van het lichaam en de blaas zorgt voor de afscheiding van vloeistoffen. In de winter is het de uitgelezen tijd om de accu weer op te laden, om de rust te pakken. Net zoals de dieren hun winterslaap houden, is het ook voor de mens een goed idee om meer rust in te bouwen.

Vroeger betekende de winter dat men vroeg naar bed ging en ook iets later op. Er was geen elektrische verlichting, geen computer, geen tv, geen telefoon om je wakker te houden. Door de versnelling van de maatschappij (yang) en de technische ontwikkelingen is dit gebruik verdwenen. Echter is het juist in deze tijd van het jaar goed om rust te nemen.  Rust, meditatie, yin yoga, lekker vroeg onder de wol en ook wat gas terug nemen van de dagelijkse activiteit zorgt er voor dat je weer oplaadt. Je keert naar binnen om de balans op te maken, je houdt je leven even klein en eenvoudig, om te voelen wat er in jou speelt.

Emoties

Doordat je meer naar binnen keert, kunnen er ook gevoelens van angst of depressie naar boven komen. Als je altijd maar doorgaat, voel je ze niet, maar in rust kan er ruimte ontstaan om wel te mogen voelen wat er heerst. Bij het waterelement en de winter hoort de emotie angst. Er is minder zon, minder natuurlijke warmte, waardoor een winterdip of angstige gevoelens eerder waarneembaar zijn. Weet dat deze gevoelens je iets willen vertellen, dat het er mag zijn. Wees extra lief voor jezelf, ga met een dikke jas aan naar buiten voor wat frisse lucht en absorbeer het daglicht, maak contact met de natuur en verstil. Maak een lekker stamppotje voor jezelf, verwarm jezelf met extra veel groenten, een lekkere soep en verwarmende kruiden zoals kaneel en kurkuma, zodat ook het kacheltje in jou blijft branden.

Soms zijn oude patronen, trauma’s en angsten te moeilijk om in je eentje los te laten. Binnen onze praktijk hebben we daar veel ervaring mee. Wil je daar meer over weten? Bel of mail ons dan gerust.   

Posted in Geen categorie
1 november 2019

Hoofdpijn, migraine, clusterhoofdpijn, spanningshoofdpijn… Iedereen kent wel iemand in zijn of haar omgeving die er last van heeft.

En wanneer je er last van hebt, kan dat een behoorlijke impact op je leven hebben. Er kunnen verschillende oorzaken voor hoofdpijn zijn en daarbij reageert ieder lichaam anders, waardoor de oorzaak bij iedereen ook verschillend kan zijn. Iedere vorm van pijn is eigenlijk een wake-up call. Ergens in je lijf is er sprake van een disbalans en door de pijn word je je daar bewust van. Pijn is altijd een signaal en geen ziekte. Door pijnstillers te slikken wordt het signaal gedempt, maar de oorzaak wordt niet aangepakt. Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt gezocht naar de reden waarom iemand pijn in het hoofd heeft.

In dit nieuwsitem behandelen wij clusterhoofdpijn.

Clusterhoofdpijn is een relatief zeldzame, maar buitengewoon hevige vorm van hoofdpijn, die in aanvallen voorkomt. De pijn zit aan één kant van het hoofd, rond het oog. Het is Westers gezien onduidelijk waardoor de hoofdpijn ontstaat. Vaak is het advies om triggers te vermijden, maar iets concreets is (nog) niet voorhanden.

Specifieke kenmerken:

  • Meerdere aanvallen achter elkaar
  • Bonzende en stekende pijn
  • Aan één kant van het hoofd
  • Meestal rondom het oog of aan de zijkant van het hoofd
  • Rood en/of tranend oog
  • Verstopte of loopneus
  • Heftig zweten in het gezicht
  • Behoefte om te bewegen
  • Komt met name voor bij mannen

Benadering volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM)
Het in clusters voorkomen van de pijn duidt op een verstoring van de interne klok, dezelfde klok die het dag- en nachtritme bepaald. Dit mechanisme is sterk afhankelijk van de hormoonhuishouding. Clusterhoofdpijn bij vrouwen is dan ook vaak gerelateerd aan de menstruatiecyclus. Bij mannen is het dikwijls gerelateerd aan een bepaalde periode in het jaar (herfst of voorjaar bijvoorbeeld). Een verstoorde hormoonhuishouding kan een verhoogde hersenactiviteit veroorzaken. Door de hormoonhuishouding te reguleren raakt het lichaam steeds meer in balans.

Oorzaken
Bij clusterhoofdpijn is er vaak het gevoel dat het hoofd uit elkaar barst. Dit komt door verhoogde hersenactiviteit en het wijder worden van de bloedvaten. Er stijgt te veel energie (yang) naar het hoofd terwijl er onvoldoende energie wordt afgevoerd. Via het verwijden van de bloedvaten, een tranend oog, extra zweten en/of een loopneus zoekt het lichaam een manier om stoom af te blazen. Je kunt ook lopen te ijsberen, om zo het teveel aan energie kwijt te raken. Door het reguleren van de aan- en afvoer van de energie naar het hoofd, wordt de natuurlijke balans hersteld.

Binnen de TCM wordt gezocht naar de reden waarom iemand aanvallen van hoofdpijn krijgt. En dat kan van alles zijn: van slapeloosheid, verkeerde houding, te veel druk op jezelf leggen tot opgekropte emoties.

Behandeling volgens de TCM
Clusterhoofdpijn is te behandelen met  acupunctuur, moxa, kruiden en/of cuppen. Afhankelijk van de diagnose die na een uitvoerige intake wordt gesteld, wordt de behandeling specifiek op de patiënt afgestemd. Hierbij wordt er ook samen gekeken naar de oorzaak van de hoofdpijn en naar de onderliggende patronen.

Wil je hier meer over weten? Bel of mail ons dan gerust.

 

 

 

Posted in Geen categorie
1 oktober 2019

Binnen de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kennen we vijf elementen: hout, vuur, aarde, metaal en water. Aan ieder element is een tweetal organen gekoppeld. Het Aarde element, waartoe de Maag en de Milt behoren, wordt in het midden van de elementen geplaatst en hoort ook in het midden van het lichaam thuis, daar waar de Maag en Milt zich bevinden. Het is de bron van de levensenergie, Qi. Daar waar het eten binnen komt, halen de Maag en Milt, de energie uit het voedsel. Eet je dus verkeerd voedsel, dan gaat dit ten koste van je Qi. Maar wat is dan verkeerd?

  1. Te veel eten
    Voeding is een belangrijke bron van energie en bouwstoffen. De spijsvertering kun je het beste zien als een pannetje dat langzaam op een vuurtje suddert. Te veel eten zorgt er voor dat het pannetje te vol zit, waardoor het eten niet goed verteerd wordt. De TCM raadt dan ook aan je niet te vol te eten en ook regelmatig te eten. Een bekend gezegde is:
  • Eet het ontbijt als een koning
  • Eet de lunch als een edelman
  • Eet het diner als een bedelman

Eet jezelf niet helemaal vol, het verzadigingsgevoel dringt pas na 20 minuten helemaal tot je door. Eet zoveel mogelijk wat de natuur “van nature” te bieden heeft en dat zo min mogelijk bewerkingen heeft ondergaan.

  1. Te koud eten
    Net zoals wij mensen actiever worden naar mate het warmer wordt, zo geldt dat ook voor je spijsvertering. Het vuurtje moet blijven sudderen en zodra je te koud eten naar binnen werkt, wordt het vuurtje geblust en zal je spijsvertering het minder goed gaan doen. Koud eten is niet alleen letterlijk koud eten en drinken rechtstreeks uit de koelkast, maar ook rauw voedsel, smoothies, tropische vruchten, ijs. Het verteren van dit voedsel kost het lichaam verteringswarmte. Hierdoor ontstaat er kou in het midden lichaam en wordt het Aarde-element verzwakt. Hierdoor verbrand je minder en word je dus dikker.

Eet eens wat vaker verse warme soepen, eet de groente en fruitsoorten die groeien in het land en klimaat waar je woont, eet geen tropische vruchten als het bij ons winter is (zij zijn namelijk gemaakt om te koelen daar waar het boven de 30 graden is), eet geen salades in de winter, roerbak of wok je groentes en kook het niet door en door gaar.

  1. Te zoet eten
    Oftewel, te veel suiker. Suiker verzwakt het Aarde-element en dus de Qi. Hierdoor krijg je energiedips, waardoor je weer meer behoefte krijgt aan suiker. Het maakt de spijsvertering traag en lui. Suikers verhogen de hoeveelheid verzadigd vet en cholesterol in het lichaam, verminderen de hoeveelheid vitaminen en mineralen in het lichaam en verhinderen een goede werking van o.a. het afweersysteem. Het is eigenlijk nergens goed voor.

Natuurlijke suikers zoals in fruit en honing zijn beter dan geraffineerde suikers, maar let wel op de hoeveelheid per keer. In een smoothie gaan al snel meerdere stukken fruit, waardoor je ineens een grote bom aan suiker binnen krijgt. Dus pak lekker 1 stuk fruit, zit je ook gelijk een stuk voller.

Wees ook voorzichtig met geraffineerder koolhydraten, zoals witbrood, witte rijst en witte pasta. Deze producten worden door het lichaam razendsnel omgezet in suikers.

  1. Te veel zuivel
    Wees voorzichtig met de inname van zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kwark, toetjes, ijs en kaas. Zuivel zorgt voor de aanmaak van slijm in het lichaam. Dit slijm is door het lichaam slecht te verteren. De spijsvertering wordt er door verzwakt. Zuivelproducten zijn goed voor de groei van baby’s en jonge kinderen tot ongeveer 5 jaar. Alleen in de eerste vijf levensjaren bevat ons lichaam een enzym dat nodig is om koemelkeiwitten te kunnen verteren. Er is geen enkel zoogdier dat op volwassen leeftijd nog zuivel tot zich neemt. Waarom eten en drinken wij dan nog steeds zuivel als we volwassen zijn? Omdat er ooit gezegd is dat zuivel sterke botten geeft, echter kunnen wij de calcium in koemelk helemaal niet opnemen. Alle calcium die we nodig hebben, is te vinden in met name bladgroentes.
  2. Te veel hitte
    Het is voor onze spijsvertering goed om warm voedsel tot ons te nemen. Maar zorg dat het niet te heet wordt. Hitte in het lichaam zorgt er namelijk voor dat vloeistoffen in drogen, net als water wat verdampt in de zon. Te veel hitte in het lichaam kan uiteindelijk resulteren in bijvoorbeeld constipatie, reumatische klachten, droge ogen/huid en eczeem. Eet niet te veel hete pepers of anders pittig gekruid eten, beperk de inname van alcohol, drink maximaal twee koppen koffie per dag en stop met roken.
  3. Te veel of te weinig vlees
    Het vlees dat bij ons in de schappen van de supermarkt ligt, is lang niet altijd meer vers. Het beste kun je vlees halen bij de slager of direct bij de boer. Je weet dan ook waar het vlees vandaan komt. We hebben niet veel vlees nodig, zo’n 20-30 gram per dag. In vlees bevinden zich essentiële eiwitten die geen enkel andere product kan vervangen. Deze stoffen zorgen voor de aanmaak van bloed in ons lichaam. Te veel vlees zorgt weer voor een verhoogd cholesterol gehalte. Dus eet vlees van goede kwaliteit met respect voor het dier, maar met mate.

Nog een paar tips:

  • Drink voldoende water, zonder smaakje. Zoals de bomen en planten water nodig hebben om te groeien, hebben wij dat ook. 3% van je lichaamsgewicht hoor je aan water binnen te krijgen. Thee en koffie onttrekken vocht uit het lichaam, drink daar dus niet te veel van.
  • Eet dat wat de natuur te bieden heeft, eet verse producten, eet met het seizoen mee en eet dat wat er in het land waar je woont groeit.
  • Wil je roerbakken of bakken? Kies dan voor kokosolie, ghee, olijfolie of notenolie.
  • Eet af en toe ook vette vis, maar eet geen gekweekte vis. Deze zitten boordevol antibiotica of uitwerpselen, omdat ze gekweekt worden in overvolle bassins. Dus ga voor wilde vis zoals zalm, haring en sardientjes.
  • Breng variatie aan in je voeding.
  • Neem eens wat rauwe, ongezouten, ongebrande noten. Kies dan voor walnoten, amandelen of hazelnoten.

Maar het allerbelangrijkste is, dat ieder persoon uniek is en dat een voedingsadvies op maat daarbij hoort. Een gezond dieet, vrij van bewerkt voedsel, hangt af van leeftijd, lichamelijke gesteldheid, of je man of vrouw bent, je levensstijl en welke symptomen zich bij je manifesteren. Voeding en de spijsvertering vormen het centrum van onze gezondheid. Om gezond door het leven te blijven gaan, is het ook noodzakelijk om te kijken naar je voedingspatroon om zo ons lichaam en geest in balans te houden.

Posted in Geen categorie
4 september 2019

Veel van onze patiënten vragen met regelmaat wat ze zelf nog kunnen doen om tot rust te komen. Ons vaste advies luidt dan vaak: vervang moeten eens door mogen, want niets moet. Maar hoe doe je dat eigenlijk?

In onze maatschappij is het normaal geworden om altijd maar iets om handen te hebben, iets te doen. Het gaat om de activiteit, de yange energie die overheerst. Niets doen en rust nemen is niet meer vanzelfsprekend. We gaan maar door, druk druk druk.

Met rust nemen wordt de yinne energie opgebouwd, die zo belangrijk is om de yange energie vast te houden. Het hoort in balans te zijn. Rust wordt echter ondergewaardeerd. We hebben ons werk, daarnaast moet er gesport worden, vrijwilligerswerk worden gedaan, het contact met vrienden en familie onderhouden worden, en zelfs ieder appje op onze telefoon moet beantwoord worden.

Rust is echter heel belangrijk voor:

  • Een gezonder lichaam
  • De balans tussen yin en yang
  • Een heldere blik
  • Goed beslissingen kunnen nemen
  • Jezelf weer opladen
  • Om te kunnen genieten
  • Betere relaties
  • Beter kunnen slapen

We hebben overal tijd voor, maar rust in plannen lijkt onzin te zijn. Hoe doe ik dat rust nemen? Moet ik dan voor me uitstaren? Moet ik dan helemaal niets?

Wij komen voort uit een generatie die geleerd heeft hard te werken, niet lullen maar poetsen. Na de oorlog moest er hard gewerkt worden om brood op de plank te krijgen, grote gezinnen, waarbij iedereen moest mee helpen. Stil zitten, even helemaal niets doen, was er niet bij. De jongere generatie heeft dit overgenomen en met de komst van internet, mobiele telefonie en de drang naar presteren is het alleen maar erger geworden. Het is niet voor niets dat veel (jonge) mensen opgebrand zijn.

Rust wordt verward met luiheid. Maar juist een dutje doen, lekker niets doen en even voor je uit staren met een kop thee, brengt de spanningsboog in ons lichaam naar beneden.

Rust wordt verward met niets presteren. Als je rust neemt, presteer je niks. Constant bezig zijn, is tegenwoordig het motto. Er moet geld verdient worden, we moeten twee auto’s hebben, een tv op iedere slaapkamer, ieder kind een eigen ipad en heel veel geld op onze bankrekening. Hoe meer iemand heeft, hoe succesvoller wij die persoon zien. Maar is dat wel zo? Wat heb je er aan, als je zoveel doet, dat je op jonge leeftijd opgebrand raakt of ziek wordt, en je er niet meer van kunt genieten? Is het niet een prestatie op zich als je kunt genieten van rust?

Rust wordt verward met stilstaan. Tegenwoordig moeten we vooruit, continue doelstellingen halen, zorgen dat er geld wordt verdiend. Maar juist vanuit rust ontstaan er nieuwe ideeën, kun je alles veel beter over zien en zorg je na een goede nachtrust ervoor dat je weer vol energie de dag door kunt.

Rust wordt verward met niets doen. Wie zegt dat rusten, niets doen is? Hoe vaak hoorde je niet: hup ga eens wat doen, kom eens van die stoel af, hup aan het werk. Maar feitelijk niets doen, is ook je hoofd leeg maken, de omgeving in je opnemen, genieten van alles wat komt en gaat.

Rust leidt er toe dat je voelt. Door rust in te bouwen, ga je meer voelen. Maar willen we dat wel? Want is voelen niet heel eng? Juist door uit de hectiek van alle dag te stappen, ga je voelen wat er in je lichaam gebeurt. En dat is niet altijd even leuk, maar wel noodzakelijk om niet aan jezelf voor bij te lopen. Lichaam en geest zijn één, en die horen in balans te zijn met elkaar.

Voor rust heb je geduld nodig. En je kunt het niet haasten. Begin er eens mee om 5 minuten stil te zitten, of om even met volle aandacht je brood te eten. Of een pauze op je werk, echt een pauze te laten zijn. Mediteren of yin-yoga kunnen je ook zeker helpen de rust weer te vinden.

Voor rust heb je kracht nodig. Rusten is voelen en weten dat de wereld ook zonder jou doordraait. Dat je niet overal de verantwoordelijkheid voor draagt. Dat je mag rusten. Want uiteindelijk moet er helemaal niets (of in ieder geval vrij weinig).

 

 

Posted in Geen categorie
18 augustus 2019
acupunctuur
Acupunctuur effectief bij meer dan 100 aandoeningen

De WHO is de World Health Organisation: de Wereld Gezondheids Organisatie van de Verenigde Naties. Het is een onafhankelijke organisatie die zich wereldwijd bezig houdt met gezondheidszorg.

De WHO heeft een uitvoerige analyse gemaakt van het verrichte wetenschappelijk onderzoek op het gebied van de diverse acupunctuur- en verwante technieken. Op basis van die analyse heeft de WHO een lijst opgesteld van meer dan 100 ziekten, symptomen of aandoeningen die met acupunctuur goed behandeld kunnen worden.

Hieronder vindt u de Nederlandse vertaling van die lijst.

Ziekten, symptomen of aandoeningen waarbij door gecontroleerde trials is aangetoond dat acupunctuur een effectieve behandeling is

1.   Aangezichtspijn
2.   Beroerte
3.   Bijwerkingen van radiotherapie en/of chemotherapie
4.   Depressie
5.   Dysenterie
6.   Galsteenkoliek
7.   Hoofdpijn
8.   Hooikoorts, allergische rhinitis
9.   Hypertensie (hoge bloeddruk)
10. Hypotension (lage bloeddruk)
11. Inleiding bevalling
12. Ischias
13. Kiespijn
14. Kniepijn
15. Lage rugpijn
16. Leukopenia
17. Maagklachten, acuut (maagzweer, acute and chronische maagslijmvliesontsteking, en                                       maagspasmen)
18. Menstruatiepijn
19. Misselijkheid en braken
20. Nekpijn
21. Nierkoliek
22. Postoperatieve pijn
23. Rheumatoide arthritis
24. Schouderpijn (periartritis)
25. Stuitligging
26. Tenniselleboog
27. Verstuiking
28. Zwangerschapsmisselijkheid

Ziekten, symptomen of aandoeningen waarbij het therapeutische effect aangetoond is, maar die nog wel verder onderzoek behoeven

1.  Aangezichtsverlamming (Ziekte van Bell)
2.  Acne vulgaris
3.  Alcoholisme
4.  Astmatische bronchitis
5.  Bloedneus
6.  Borstvoeding, tekort
7.  Buikpijn
8.  Colitis ulcerosa
9.  Competitie stress syndroom (sport)
10. Craniocerebraal trauma
11. Dementie (vasculaire)
12. Disfunctie van het kaakgewricht
13. Dystrofie
14. Epidemische haemorrhagische koortsen
15. Fibromyalgie
16. Galblaasontsteking
17. Galstenen
18. Hepatitis B virus drager status
19. Herpes zoster/gordelroos (humaan (alpha) herpesvirus 3)
20. Herstel na operatie
21. Hyperlipaemia
22. Hypo-ovarianisme
23. Jeuk
24.Jicht
25. Keelpijn
26. Kinkhoest
27. Maagklachten bij I.B.S.
28. Na beademing bij kinderen
29. Neurodermatitis
30. Nicotine afhankelijkheid
31. Nierstenen
32. Onvruchtbaarheid bij vrouwen
33. Oogpijn door een subconjunctivale injectie
34. Oorpijn
35. Opiaten-, cocaine- and heroineverslaving
36. Osteoarthritis
37. Overgewicht
38. Pijn bij de bevalling
39. Pijn bij kanker
40. Pijn bij trombose
41. Pijn door een kijkoperatie
42. Polycysteus ovarium syndroom (Stein-Leventhal)
43. Post herpetische neuralgia (gordelroos)
44. Premenstrueel syndroom
45. Prostatitis, chronisch
46. Radiculair – and pseudoradiculair pijnsyndroom
47. Recidiverende urineweginfecties
48. Schizofrenie
49. Seksuele functiestoornissen bij mannen, niet-organisch
50. Slapeloosheid
51. Spasmen van het aangezicht
52. Speekselvloed, door medicatie
53. Stijve nek
54. Stress gerelateerde hartklachten
55. Suikerziekte (niet insuline afhankelijk)
56. Syndroom van Gilles de la Tourette
57. Syndroom van Raynaud
58. Syndroom van Sjögren
59. Syndroom van Tietze
60. Urethra syndroom (vrouw)
61. Urineretentie, door trauma
62. Wervelpijn
63. Ziekte van Ménière

Ziekten, symptomen en aandoeningen waarbij er alleen in individuele gecontroleerde trials therapeutisch effect gerapporteerd is, maar waar voor het proberen van acupunctuur de moeite waard is, omdat de behandeling door middel van conventionele en andere therapie moeizaam is

1.  Choroidopatie, centraal sereus
2.  COPD
3.  Doofheid
4.  Hypophrenia
5.  I.B.S., spastische dikke darm
6.  Kleurenblindheid
7.  Melasma
8.  Neurogene blaas door trauma
9.  Rechter hart falen, chronisch

De WHO heeft het belang van de traditionele geneeswijzen binnen de reguliere gezondheidszorg van vele lidstaten onderkend. In 1991 heeft de World Health Assembly een belangrijke resolutie (de WHA44.34) aangenomen. In deze resolutie roept de WHO haar lidstaten op de samenwerking te bevorderen tussen de moderne en traditionele geneeswijzen, zoals acupunctuur. Ook om de alsmaar stijgende kosten van geneesmiddelengebruik terug te dringen.

Daarnaast beveelt de WHO de lidstaten aan wetenschappelijk onderzoek over traditionele geneeswijzen te blijven stimuleren.

Met de meeste ziekten, symptomen en aandoeningen die hierboven genoemd worden, hebben wij ervaring. Heeft u er vragen over? Bel of mail ons dan gerust.

Posted in Geen categorie